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立夏养生饮食宜忌toutiao

2019-01-13 09:27:03
立夏养生饮食宜忌 立夏养生饮食宜忌健康饮食饮食指南。12 中医养生主要推崇“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃”的养生方法。传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。今年的五月五日是农历的立夏。“斗指东南儿童夜间咳嗽
,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。那你们知道立夏有什么饮食禁忌呢?在立夏来临的时刻,我们应该注意什么饮食注意事项呢?下面我们一起来认识下立夏养生有什么饮食禁忌。

阴虚体质立夏运动小贴士:水中运动,勿出大汗

阴虚质因津液不足,运动不宜大汗淋漓,以免损伤阴液,加重阴虚。可选择中小强度的运动,如游泳、瑜伽等。而水中运动是适合阴虚质的,蛙泳、自由泳、水中慢跑运动(身体垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动)都不错,既可以避免出汗过多,又可以消除腹部、腿部、手臂脂肪,使身材更好,而且由于水的浮力,在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和,能避免运动损伤。

阴虚体质立夏起居小贴士:睡好“子午觉”,注意个人卫生

《摄生消息论》曰:“孟夏之月,天地始交,万物并秀,宜夜卧早起,以受清明之气”。立夏后,昼长夜短开始明显起来,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,相对的晚睡、早起,以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的,即晚23点入睡及午睡,既能保证精力充沛,对心脏也是有很好的养护。夏天炎热,怕热易出汗的阴虚质应做好个人卫生:床铺要常洗常换,汗液及身体的代谢产物在高温下容易滋生细菌,习惯裸睡者一周一换洗;薄被、凉席使用前定要在太阳下暴晒两小时,以防螨虫感染;每天洗澡,水温不宜过高,以免引起皮肤干燥。

阴虚体质立夏情绪小贴士:正心、收心、养心,以防心动

外事时时感应于心,五志六欲七情又都统之于心,心易为物所感而妄动。而心动则君火动,要使其动而不妄,保养办法是息心静虑,使心不为物欲所迁,情欲所动,“正心、收心、养心,皆所以防此火之动于妄也”。意思是不管做什么事情,尊崇道德规范,做到问心无愧;控制自己的欲望,调整自己的情绪,减少外界刺激对我们的心理影响,凡事要三思而后行;心态平和,不怨天尤人,不亏欠任何人,坦然地看待人生的起伏

阴虚体质立夏茶饮小贴士:葛根山楂茶

葛根(药店有售)10克,山楂5克泡水饮用。葛根能生津止渴宝宝呕吐发烧
,对热症口渴有很好的作用,山楂消食健胃小儿风热感冒症状
,两者一起泡茶喝,生津止渴,促进消化,预防疰夏。

血瘀体质立夏饮食小贴士:

适宜:牛奶、豆腐、桂圆、小枣、鸡肉、猪肉、菠萝、芒果、木瓜、莲藕、油菜

立夏后阳气上升,逐渐升温,饮食宜清淡,多吃易消化、富含维生素的食物。可多喝点牛奶,多吃豆制品、桂圆、小枣、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又可养心强心;多吃蔬菜水果及粗粮,如菠萝、芒果、木瓜、莲藕、油菜等。立夏后有饮酒习惯的血瘀体质者可适当喝点酒,但中午不饮。午时心经旺,酒入心脑,会引热上臃而致头胀。晚饭适量饮酒,17-19点为酉时,肾经旺。“酒”字是水酉相加,有酒入肾之意。适量的酒精(按照WHO的推荐每天饮用酒精量不超过25克)可促进血液循环,起到活血化瘀作用。

立夏饮食少吃:香菜、芹菜、韭菜、白萝卜、绿豆、海带、贝类、西瓜、苦瓜、苦菜

排在光敏性食物榜单上的通常有香菜、芹菜、韭菜、白萝卜等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑,对于本身就容易出现面色晦暗、色素沉着的血瘀质来说这些食物在立夏后应少吃。另外,刚一立夏虽然天气逐渐热了起来,但是血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入,如绿豆、海带、绿豆芽、贝类、西瓜等,过早、过多摄入寒凉食物会加重血脉瘀阻,对血瘀体质者非常不利。《千金方》记载立夏应“省苦增辛养肺气”。所以,像苦瓜、苦菜、慈姑、莴苣这些味苦的蔬菜应少吃一些,以免影响心阳的上升。

立夏饮食忌吃:野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜

《白云杂忌》曰:“是月勿食雉(野鸡),令人气逆。勿食鲤(鲤鱼),能害人。”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜,伤人。


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